こんにちは、吉村です。
夏はテニスの試合も多く、疲労が溜まり易いですよね。 3セットで約5㎞走るともいわれています。 激しい運動をすると筋肉の温度が高くなり筋肉痛の原因となる「乳酸」が溜まります。 なのでストレッチ・軽い有酸素運動・・・
そしてアイスマッサージが必要になります。 (クールダウンする時は、心臓に遠いところから行なってくださいね!) 血管収縮で、疲労物質の分離や吸収が活発になって疲労が緩和されます。
是非この夏はアイスマッサージをお試しください!
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2021.4.13
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