脱水症状、熱中症の時期がやってきましたね！！！
こんにちは、佐藤です。
夏らしい天気が続いていますね。
脱水症状、熱中症の時期がやってきましたね。
補給のタイミングと量について、お伝えします。
運動中、一度にたくさんの水分をとるとお腹が痛くなったり、体がだるくなってしまうことがあります。調べてみたところ、30分以上スポーツをする場合は、以下のような目安で水分補給をすると良いようですよ！！！
～水を飲むタイミングと量～
- 運動を始める30分前に、250～500mlを何回かに分けて飲む
- 運動中は20～30分ごとに、一口～200ml程度を飲む
- 運動が終わった後は、減った体重分を補うように何回かに分けて飲む
～気をつけておきたい点～
- のどが渇いたと感じる前に水分補給をする
- 飲み物の糖分濃度に注意し、必要に応じて水で薄めて飲む
- 飲みすぎは消化器官に負担をかけるので、適時適量を心ましょう。
皆様が気持ちよくレッスンに参加して頂けるよう、スタッフ一同お待ちしております。
宜しくお願い致します。
